Cranberry emagrece? Saiba como funciona
Você sabe quais são os benefícios cranberry? Essa é uma frutinha que ficou muito conhecida nos últimos anos, principalmente por quem busca uma vida mais saudável e diminuir problemas de saúde como a infecção urinária. Mas, muito além disso, o cranberry também proporciona benefícios para o corpo e saúde como um todo!
Algumas pessoas afirmam que o cranberry seca barriga, mas, será que é verdade? Conheça mais sobre essa deliciosa fruta, assim como os benefícios cranberry e como você deve incluí-lo em sua rotina. Confira tudo no texto abaixo!
O que é cranberry?
O cranberry é uma frutinha bem pequena e de tom avermelhado, na qual sua versão seca é muito parecida com uma uva passa. Apesar de originária da América do Norte, ela conquistou o Brasil e, a cada vez, se popularizou por aqui. Isso porque, apesar de seu tamanho, tem grande importância para a saúde.
Essa fruta é extremamente rica em diversas vitaminas, principalmente a C, A, E e K, mas também possui grande quantidade de minerais como fósforo, potássio, cálcio, zinco, magnésio e fibras. Além de ter um grande poder antioxidante, também é fonte importante de polifenóis, ácido salicílico, proantocianidina e muitos outros ativos que causam um impacto positivo para a saúde.
Benefícios do cranberry
Mas, foi por conta dos benefícios cranberry, que a fruta é consumida por quem deseja manter a saúde sempre em dia. Conheça, a seguir, alguns dos principais benefícios cranberry pode proporcionar para a sua saúde, seja em sua versão fruta ou com o suplemento:
● Previne infecções urinárias;
● Tem ação antibacteriana;
● Evita a diabetes;
● Combate a prisão de ventre;
● Fortalece o sistema imunológico;
● Evita problemas cardiovasculares;
● Previne o envelhecimento precoce;
● Evita o surgimento de cáries;
● Previne alguns tipos de câncer como de mama, cólon e próstata.
Esses são apenas alguns dos benefícios cranberry, no entanto, ainda existem diversos outros como a ação anti-inflamatória e a diminuição do colesterol ruim. Hoje, além da fruta, o cranberry também é encontrado como suplementação em cápsulas, e é uma opção interessante para quem não gosta do sabor da fruta, por exemplo.
Cranberry emagrece?
Mas afinal, será que o fator seca barriga é mais um dos benefícios cranberry? Apesar de muitas pessoas afirmarem que o cranberry emagrece, ainda não existem evidências científicas de que isso realmente aconteça.
O que pode acontecer é que, por ser uma fruta rica em fibras, o cranberry pode prolongar a saciedade e faz com que você diminua o consumo de alimentos. Ou seja, apesar de todos os benefícios cranberry, o emagrecimento não é considerado um desses.
Como consumir o cranberry para emagrecer?
É importante entender que, sozinho, o cranberry realmente não tem o poder de secar barriga mas, aliado com uma mudança de hábitos, auxilia na perda de peso, como por exemplo práticas físicas e dieta. Principalmente, por ser rico em fibras e sua ação de agir no sistema cardiovascular, o emagrecimento pode ocorrer aliado com uma mudança de hábitos.
A fruta fresca, ou em sua versão desidratada, podem ser consumidas de uma a duas colheres de sopa diariamente entre as refeições ou adicionadas a sucos, iogurtes e, até mesmo, vitaminas.
Já a suplementação em cápsula é uma opção para quem não gosta do sabor da fruta ou prefere uma opção mais prática. Nesse caso, normalmente o recomendado é uma cápsula por dia – no entanto, a dose deve ser ajustada com um médico nutricionista.
Pode tomar cranberry todos os dias?
Para aproveitar todos os benefícios cranberry, o recomendado é que ele seja acrescentado em sua alimentação diária. Porém, é importante não exagerar na quantidade, já que ele também pode causar impactos negativos para a saúde, como por exemplo dores de estômago e diarréia.
Antes de realizar qualquer tipo de suplementação, é importante conversar com um nutricionista para entender melhor as doses de acordo com a sua necessidade. Assim, você garante que conseguirá alcançar seus objetivos sem causar nenhum prejuízo para a sua saúde.
Onde encontrar cranberry?
Agora que você já conhece mais sobre os benefícios cranberry pode proporcionar para sua saúde, já pode contar com a Nature Center para realizar essa suplementação com produtos de qualidade e entregues em sua casa com segurança! A Nature Center é referência no mercado de suplementos e vitaminas desde 2010, com uma grande variedade de produtos de qualidade para você cuidar da sua saúde.
Não há dúvidas do grande impacto positivo dos benefícios cranberry para a saúde! E é exatamente por conta deles que essa fruta e suplemento se popularizam cada vez mais e são recomendados pelos médicos. Caso você tenha observado que o cranberry pode te auxiliar, consulte um nutricionista para entender a melhor dose para você!