terça-feira, fevereiro 27, 2024
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Cranberry emagrece? Saiba como funciona

Você sabe quais são os benefícios cranberry? Essa é uma frutinha que ficou muito conhecida nos últimos anos, principalmente por quem busca uma vida mais saudável e diminuir problemas de saúde como a infecção urinária. Mas, muito além disso, o cranberry também proporciona benefícios para o corpo e saúde como um todo! 

Algumas pessoas afirmam que o cranberry seca barriga, mas, será que é verdade? Conheça mais sobre essa deliciosa fruta, assim como os benefícios cranberry e como você deve incluí-lo em sua rotina. Confira tudo no texto abaixo!

O que é cranberry?

O cranberry é uma frutinha bem pequena e de tom avermelhado, na qual sua versão seca é muito parecida com uma uva passa. Apesar de originária da América do Norte, ela conquistou o Brasil e, a cada vez, se popularizou por aqui. Isso porque, apesar de seu tamanho, tem grande importância para a saúde

Essa fruta é extremamente rica em diversas vitaminas, principalmente a C, A, E e K, mas também possui grande quantidade de minerais como fósforo, potássio, cálcio, zinco, magnésio e fibras. Além de ter um grande poder antioxidante, também é fonte importante de polifenóis, ácido salicílico, proantocianidina e muitos outros ativos que causam um impacto positivo para a saúde.

Benefícios do cranberry

Mas, foi por conta dos benefícios cranberry, que a fruta é consumida por quem deseja manter a saúde sempre em dia. Conheça, a seguir, alguns dos principais benefícios cranberry pode proporcionar para a sua saúde, seja em sua versão fruta ou com o suplemento: 

●     Previne infecções urinárias;

●     Tem ação antibacteriana;

●     Evita a diabetes;

●     Combate a prisão de ventre;

●     Fortalece o sistema imunológico;

●     Evita problemas cardiovasculares;

●     Previne o envelhecimento precoce;

●     Evita o surgimento de cáries;

●     Previne alguns tipos de câncer como de mama, cólon e próstata. 

Esses são apenas alguns dos benefícios cranberry,  no entanto, ainda existem diversos outros como a ação anti-inflamatória e a diminuição do colesterol ruim. Hoje, além da fruta, o cranberry também é encontrado como suplementação em cápsulas, e é uma opção interessante para quem não gosta do sabor da fruta, por exemplo.

‌Cranberry emagrece?

Mas afinal, será que o fator seca barriga é mais um dos benefícios cranberry? Apesar de muitas pessoas afirmarem que o cranberry emagrece, ainda não existem evidências científicas de que isso realmente aconteça. 

O que pode acontecer é que, por ser uma fruta rica em fibras, o cranberry pode prolongar a saciedade e faz com que você diminua o consumo de alimentos. Ou seja, apesar de todos os benefícios cranberry, o emagrecimento não é considerado um desses.

Como consumir o cranberry para emagrecer?

É importante entender que, sozinho, o cranberry realmente não tem o poder de secar barriga mas, aliado com uma mudança de hábitos, auxilia na perda de peso, como por exemplo práticas físicas e dieta. Principalmente, por ser rico em fibras e sua ação de agir no sistema cardiovascular, o emagrecimento pode ocorrer aliado com uma mudança de hábitos. 

A fruta fresca, ou em sua versão desidratada, podem ser consumidas de uma a duas colheres de sopa diariamente entre as refeições ou adicionadas a sucos, iogurtes e, até mesmo, vitaminas. 

Já a suplementação em cápsula é uma opção para quem não gosta do sabor da fruta ou prefere uma opção mais prática. Nesse caso, normalmente o recomendado é uma cápsula por dia – no entanto, a dose deve ser ajustada com um médico nutricionista.

‌Pode tomar cranberry todos os dias?

Para aproveitar todos os benefícios cranberry, o recomendado é que ele seja acrescentado em sua alimentação diária. Porém, é importante não exagerar na quantidade, já que ele também pode causar impactos negativos para a saúde, como por exemplo dores de estômago e diarréia.

Antes de realizar qualquer tipo de suplementação, é importante conversar com um nutricionista para entender melhor as doses de acordo com a sua necessidade. Assim, você garante que conseguirá alcançar seus objetivos sem causar nenhum prejuízo para a sua saúde.

Onde encontrar cranberry?

Agora que você já conhece mais sobre os benefícios cranberry pode proporcionar para sua saúde, já pode contar com a Nature Center para realizar essa suplementação com produtos de qualidade e entregues em sua casa com segurança! A Nature Center é referência no mercado de suplementos e vitaminas desde 2010, com uma grande variedade de produtos de qualidade para você cuidar da sua saúde. 

‌Não há dúvidas do grande impacto positivo dos benefícios cranberry para a saúde! E é exatamente por conta deles que essa fruta e suplemento se popularizam cada vez mais e são recomendados pelos médicos. Caso você tenha observado que o cranberry pode te auxiliar, consulte um nutricionista para entender a melhor dose para você!